3 Cara Mengatasi Darah Rendah Dengan Mudah – Bagi para penderita kondisi darah rendah penting mengetahui apa saja cara mengatasi darah rendah secara mudah namun efektif. Tekanan darah rendah atau bernama lain hipotensi dapat mempunyai arti berbeda-beda untuk masing-masing penderitanya. Pembacaan mengenai teknana darah normal biasanya di kisaran 90/60 serta 120/80 mmHg. Angka 90 serta 120 mmHg memperlihatkan tekanan bernama sistolik.
Sistolik merupakan tekanan ketika jantung mempompa darah menuju seluruh tubuh manusia. Sementara untuk angka 60 serta 80 mmHG memperlihatkan tekanan berupa diastolok. Yakni tekanan ketika jantung tengah relaksasi serta menerima darah yang sudah kembali dari seluruh bagian tubuh. Akan tetapi untuk beberapa orang angka tekanan darah di luar dari kisaran itu bisa saja masih dalam kategori aman.
Beberapa cara mengatasi darah rendah
Kalau Anda terdiagnosis mengalami kondisi darah rendah ada banyak cara mengatasi darah rendah yang bisa dilakukan. Cara ini bisa membantu Anda untuk meningkatkan angka tekanan darah tersebut. Pantau apa saja gejala yang Anda alami kemudian ukur tekanan darah secara teratur. Dengan demikian Anda bisa melihat secara langsung cara-cara apa yang berhasil. Berikut ini ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan sehingga membantu mengatasi permasalahan darah rendah.
Meminum banyak air
Cara mengatasi darah rendah pertama yang bisa Anda terapkan adalah dengan minum air cukup banyak. Perlu Anda ketahui, dehidrasi terkadang bisa menyababkan tekanan darah siapa saja menjadi rendah. Segelintir orang mungkin saja mengalami hipotensi bahkan dengan kondisi dehidrasi ringan saja. Anda pun dapat mengalami dehidrasi lantaran kehilangan cairan terlalu cepat.
Ini dapat terjadi lewat diare parah, muntah, olahraga berat, demam serta keluarnya keringat berlebihan. Jenis obat-obatan misalnya diuretic juga bisa menyebabkan keadaan dehidrasi. Sehingga cobalah untuk memperbanyak minum air putih. Dengan demikian bisa mengatasi bahkan mencegah dehidrasi sebagai salah satu penyabab keadaan darah rendah.
Memakan menu seimbang
Upaya berikutnya dalam cara mengatasi darah rendah yaitu dengan makan makanan seimbang. Tekanan darah yang rendah serta efek samping lainnya bisa terjadi kalau Anda ak mendapatkan nutrisi dalam jumlah cukup. Rendahnya kadar vitamin B12, zat besi serta asam folat bisa menyebabkan kondisi anemia pada siapa saja. Keadaan tersebut terjadi saat tubuh Anda tak mampu menghasilkan darah dengan jumlah yang cukup.
Anemia sendiri bisa menurunkan tekanan pada darah. Pada akhirnya hal ini bisa menyebabkan keadaan tekanan darah yang rendah. Kalau Anda memiliki permasalahan mengenai anemia mungkin dokter akan memberikan rekomendasi terkait perubahan diet secara harian. Selain itu mungkin saja dokter memberikan suplemen penambah darah.
Makan dengan porsi relatif kecil
Porsi makanan juga termasuk dalam cara mengatasi darah rendah. Anda sangat mungkin mendapat tekanan darah yang rendah usai makan besar. Kendati demikian kondisi tersebut kerap terjadi pada kelompok lansia atau lanjut usia. Kondisi ini terjadi lantaran darah mengalir menuju saluran pencernaan usai makan.
Biasanya detak jantung akan meningkat guna membantu menyeimbangkan tekanan pada darah. Anda dapat mencegah tekanan darah yang rendah dengan cara makan makanan porsi kecil. Bukan hanya itu membatasi karbohidrat juga bisa membantu menjaga tekanan pada darah lebih stabil usai makan.
Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Kulit Kering Menggunakan Langkah Alami
Beberapa cara mengatasi darah rendah tersebut bisa Anda terapkan secara langsung maupun para penderita anemia lainnya. Dengan demikian kondisi tersebut bisa teratasi sebaik mungkin tanpa menimbulkan penyakit baru maupun memperparah keadaannya.