7 Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Haid yang Dijamin Aman – Haid adalah periode yang rutin dialami oleh semua wanita di seluruh dunia. Sayangnya ketika periode haid berlangsung, beberapa wanita kerap kali mengalami rasa sakit perut yang tak tertahankan. Untuk itulah banyak wanita yang mencari bagaimana cara mengatasi sakit perut saat haid paling efektif. Dengan begitu, para wanita tetap bisa beraktivitas ketika mengalami menstruasi di periode waktunya.
Sebagai informasi, nyeri perut ketika haid terjadi lantaran otot-otot rahim tengah mengalami kontraksi. Tidak jarang rasa nyeri tersebut terasa tak tertahankan sampai menuntut penderitanya mencari tahu cara mengatasi sakit perut saat haid yang paling aman. Ada sejumlah cara yang bisa dilakukan oleh kaum wanita ketika mengalami sakit perut di kala haid. Untuk informasi caranya bisa Anda simak sebagai berikut.
Baca Juga: Berapa Lama Sakit Gigi Pada Ibu Hamil? Inilah 4 Penyebab dan Cara Mengatasinya
Bagaimana Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Haid yang Terbukti Aman?
Walaupun tak semua perempuan mengalaminya, nyeri ketika haid umum terjadi terlebih saat hari pertama dan kedua periode tersebut. Kalau Anda mengalami hal ini, maka tidak perlu merasa khawatir berlebihan. Anda bisa mengikuti beberapa cara mengatasi sakit perut saat haid yang sudah terbukti aman dan efektif di bawah ini.
1. Kompres Perut Menggunakan Air Hangat
Apabila haid terasa sangat menyakitkan, cara mengatasi sakit perut saat haid tersebut adalah dengan coba mengompresnya dengan benda hangat. Anda bisa mengisi sebuah botol kaca dengan air hangat kemudian letakkan tepat di atas perut sebagai kompres. Harap hindari mengompres botol panas langsung ke perut. Sebaiknya Anda menggunakan kain untuk melapisi kulit dari kontak dengan botol panas.
2. Mencukupi Kebutuhan Cairan dalam Tubuh
Kram ketika haid bisa saja terjadi lantaran Anda mengalami dehidrasi yang berarti kurangnya cairan dalam tubuh. Oleh sebab itu, cara mengatasi sakit perut saat haid yang efektif berikutnya adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan. Disarankan Anda tetap meminum air putih kurang lebih sebanyak 2 liter per satu harinya. Selain itu, Anda juga isa membuat jus buah tanpa tambahan gula sebagai asupan minum tambahan.
3. Akupuntur
Berikutnya dalam cara mengatasi sakit perut saat haid yang bisa Anda lakukan adalah akupuntur. Sebagai informasi, akupuntur merupakan teknik pengobatan tradisional memakai jarum tipis yang kemudian ditancapkan pada beberapa titik tertentu di dalam tubuh. Hal ini bertujuan agar merangsang saraf yang ada di bagian tertentu. Diketahui, akupuntur cukup ampuh meredakan kram ketika haid karena memicu pelepasan endorfin.
4. Berolahraga Ringan
Saat wanita mengalami nyeri haid, mereka lebih sering memilih berdiam diri atau tidur. Padahal cara mengatasi sakit perut saat haid yang aman adalah dengan melakukan olahraga ringan. Misalnya saja, Anda bisa berjalan-jalan saat pagi hari atau setidaknya melakukan yoga. Dengan berolahraga, maka akan memicu pelepasan endorfin yang berperan sebagai hormon penting penghilang rasa sakit dan membuat Anda merasa lebih baik.
5. Atur Pola Makan
Cara mengatasi sakit perut saat haid yang aman selanjutnya adalah dengan mengatur pola makan. Anda bisa coba mengkonsumsi jenis makanan yang kaya akan asam lemak, omega 3, dan kandungan gizi sehat lainnya. Harap hindari makanan yang di dalamnya terkandung lemak jahat, garam, dan gula berlebih. Selain itu, Anda juga perlu menghindari makanana yang mengandung coklat, soda, dan kafein agar tidak memperparah rasa kram di perut.
6. Mengendalikan Stres
Nyeri haid bisa diperparah karena suasana pikiran yang terasa kacau, salah satunya stres. Oleh sebab itu, mengendalikan stres dapat menjadi cara mengatasi sakit perut saat haid yang cukup efektif. Anda bisa melakukan aktivitas yang bisa meningkatkan mood seperti membaca buku, menonton film, berbelanja ataupun melakukan meditasi. Diharapkan semua kegiatan itu bisa membantu pikiran Anda menjadi lebih rileks.
7. Memeriksakan Diri ke Dokter
Kalau nyeri haid Anda rasakan tak kunjung membaik, ada baiknya untuk memeriksakan diri langsung ke dokter. Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan pengobatan yang tepat dan dokter pun dapat memberikan resep obat sesuai kondisi pasien.
Itulah beberapa cara mengatasi sakit perut saat haid yang paling efektif dan dijamin aman untuk semua wanita. Dengan cara-cara di atas, diharapkan sakit perut ketika haid Anda bisa teratasi lebih cepat.